Loading...

Bí quyết sống khỏe, sống thọ

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi Kiều Nhan, 3/1/18.

  1. Kiều Nhan

    Kiều Nhan Moderator Staff Member

    Tham gia ngày:
    31/7/12
    Bài viết:
    2,165
    Đã được thích:
    3,516
    Điểm thành tích:
    113
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    Mons - Belgique
    Đầu năm có bạn chia xẻ thông tin qua mail, thấy hay hay, xin chia xẻ với các bạn:

    Người sống thọ hay không, không phải do ăn Uống, vận động, mà là ......

    Giải thưởng Nobel sinh học Elizabeth H. Blackburn đã chỉ ra:

    Con người muốn sống trăm tuổi, ăn uống điều độ chiếm 25%, những cái khác chiếm 25%, tâm lý cân bằng chiếm những 50%! " Áp lực hocmon" sẽ làm tổn thương cơ thể.

    [​IMG]

    Làm thế nào về việc tâm lý ổn định ảnh hưởng tới 50% tuổi thọ ?

    " Áp lực hocmon" gây tổn thương cơ thể!

    Nhà nghiên cứu tâm lý học đưa ra:
    Một người nổi giận đùng đùng, áp lực hocmon tăng sinh, đủ để giết chết một con chuột. Vì vậy, áp lực hocmon, còn gọi là hocmon độc tính.


    Y học hiện đại đưa ra:
    Ung thư, xơ cứng động mạch, cao huyết áp, loét hệ tiêu hóa, kinh nguyệt không đều, 65-90% triệu chứng có liên quan tới áp lực tâm ly. Vì thế, bệnh này còn gọi là bệnh tâm lý
    [​IMG]
    Nếu con người cả ngày không yên, hay cáu gắt, lo lắng, khiến áp lực hocmon luôn ở mức cao, hệ thống miễn dịch sẽ ngăn chặn và tiêu diệt, hệ thống máu huyết hoạt động quá nhiều trong thời gian dài dẫn đến mệt mỏi.
    Khi vui, não bộ tiết ra hocmon hưng phấn. Hocmon hưng phấn khiến con người thoải mái, cảm giác vui tươi, toàn thân rơi vào trạng thái tốt, giúp điều tiết các cơ quan trong cơ thể cân bằng, khỏe khoắn.
    Thế thì, trong cuộc sống, chúng ta nên làm như thế nào mới có thể có được hocmon hưng phấn, giảm đi hocmon áp lực?

    [​IMG]

    1. Có mục tiêu rõ ràng, nỗ lực đạt được.
    Nghiên cứu mới nhất cho rằng, cảm giác đạt mục tiêu càng mạnh càng có giúp cơ thể khỏe khoắn.
    Bởi vì trong cuộc sống, đam mê quyết định tâm thái con người, quyết định trạng thái sống.

    Người nỗ lực đạt mục tiêu não bộ trong trạng thái thoải mái phát triển, vì thế, thường dùng não bộ sẽ thúc đẩy hoạt động não, đẩy lùi tuổi già.

    Người trung lão niên sau khi nghỉ hưu có thể đọc sách, khiêu vũ, vẽ vời, giúp não bộ luôn trong
    trạng thái hoạt động.

    [​IMG]

    2. Giúp đỡ người khác làm niềm vui có tác dụng trị liệu tốt.

    Nghiên cứu chỉ ra, giúp đỡ người khác về vật chất, có thể giảm tỉ lệ tử vong xuống 42%, giúp người khác ổn định tinh thần, có thể giảm tỉ lệ tử vong dưới 30%.

    Bởi vì đối tốt với người khác, hay làm việc thiện, sẽ có cảm giác vui tươi và tự hào, giảm hocmon áp lực, thúc đẩy hocmon hưng phấn.

    Chuyên gia tâm lý và tâm thần học nói: Duy trì thói quen giúp đỡ người khác, là phương pháp phòng và điều trị trầm cảm.
    [​IMG]

    3. Gia đình hòa thuận là bí kíp sống lâu.

    Hai nhà tâm lý học người Mỹ công bố nghiên cứu trong vòng 20 năm: Trong số các nhân tố quyết định tuổi thọ, đứng số 1 là " quan hệ người với người". Họ cho rằng, quan hệ con người với con người quan trọng hơn rau cỏ hoa quả, việc thường xuyên luyện tập và rèn luyện trong thời gian dài.
    Con hệ người người không chỉ bao gồm bạn bè, còn bao gồm quan hệ gia đình.
    Vì thế, gia đình hòa thuận, bạn bè tốt là một trong những yếu tố quyết định tuổi thọ con người.

    4. Cho đi điều thiện sẽ nhận lại điều thiện
    Khi chúng ta cười với người khác, người khác cũng sẽ cười lại với chúng ta. Bất luận là ở cùng bạn bè hay
    là cùng những ngươi bạn cũ trò chuyện, hãy nhớ luôn giữ nụ cười, cho đi niềm vui.

    "Tinh thần không thoải mái, sẽ dẫn đến bệnh gan"

    Có người từng làm thực nghiệm này: sau khi tách nội tạng động vật, giữ nguyên liên kết tĩnh mạch gan và động mạch bụng, tim lập tức có bóp mạnh và tĩnh mạch máu bắt đầu lắng lại, động vật chết từ từ, có thể thấy gan có liên kết chặt chẽ trong việc điều tiết lưu lượng máu.
    Tinh thần không thoải mái, khi tức giận, sẽ ảnh hưởng tới hoạt động gan, dẫn đến tình trạng khô gan và khô máu ở gan.
    [​IMG]


    "Không tức giận, không sinh bệnh"

    Tinh thần là thể năng của con người, nhưng trong cuộc sống bộn bề lo toan, áp lực tinh thần tự nhiên
    sẽ gia tăng, thế là các áp lực tinh thần sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe con người.
    " Hiện nay, thống kê của bộ y tế thế giới, trên 90% bệnh đều có liên quan tới tinh thần.
    Chỉ cần chúng ta giữ tinh thần thoải mái, thì sẽ không mắc bệnh, không mắc bệnh nghiêm trọng, ít bệnh, muộn mới mắc bệnh."
    [​IMG]

    "Tâm phải tĩnh, thân phải động"
    Dưỡng tâm, an tâm, cải tâm, giữ tinh thần thoải mái, là một cách dưỡng sinh, có thể không được
    mọi người quan tâm, vì thế mới xuất hiện " những bệnh tiêu hóa khó chữa", " bệnh viêm cả đời không khỏi".

    Tâm tĩnh thì thân an, thân an thì khỏe mạnh, tâm an bách bệnh tiêu trừ... Hoạt động có thể sinh dương khí, đả thông âm khí, giúp tuần hoàn máu, cơ thịt phát triển, khỏe gân cốt.
    Tâm phải tĩnh, thân phải động, giữ cân bằng, đó là Tam Đại Pháp Bảo của bất cứ môn phái dưỡng sinh nào.
    [​IMG]

    Thực tế, quyết định tuổi thọ con người không chỉ là ăn uống và vận động, còn là tâm tính vui tươi,
    tâm thái tích cực cũng vô cùng quan trọng!
    Hãy chia sẻ cho mọi người, chúc mọi người khỏe khoắn vui tươi, sống lâu trăm tuổi !
     
    TRUNGQUANG and 7 Tuyen like this.
  2. 7 Tuyen

    7 Tuyen Thành viên

    Tham gia ngày:
    29/3/14
    Bài viết:
    779
    Đã được thích:
    1,420
    Điểm thành tích:
    93
    Giới tính:
    Nam
    Cám ơn KN đã chia sẻ thông tin rất bổ ích cho cuộc sống đời thường nhất là người có tuổi, người về hưu. Bảy Tuyến vừa về hưu từ ngày 01.01.2018 nên cũng đang thực hiện cách sống và làm việc này càng nhiều càng tốt. Chúc bạn bè vui - khỏe để thọ hơn.
     
    TRUNGQUANG, Kiều Nhan and Thu Van like this.
  3. TRUNGQUANG

    TRUNGQUANG Thành viên

    Tham gia ngày:
    18/7/13
    Bài viết:
    620
    Đã được thích:
    1,856
    Điểm thành tích:
    93
    Giới tính:
    Nam
    Bài viết hay quá Chế Kiều Nhan! Cảm ơn Chế đã chia sẻ!
     
    7 Tuyen and Kiều Nhan like this.
  4. Thu Van

    Thu Van Moderator

    Tham gia ngày:
    4/8/13
    Bài viết:
    1,296
    Đã được thích:
    2,924
    Điểm thành tích:
    113
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    Ca Mau
    Trong cái bệnh tâm lý Thu Vân vướng 2 rồi xơ cứng động mạch, cao huyết áp uống thuốc đến khi nào không nhấc ly nước và miệng không há để uống thì thôi rồi hi hi.. các bạn già chú ý lắng nghe cơ thể mình nhé siêng kiểm tra các quan chức năng nội tạng mình để ứng phó kịp thời giống như cơn bão không biết khi nào ập đến nhưng chủ động phòng ngừa vẫn tốt hơn.
     
    TRUNGQUANG, 7 Tuyen and Kiều Nhan like this.
  5. TDQuan

    TDQuan Administrator Staff Member

    Tham gia ngày:
    31/7/12
    Bài viết:
    1,623
    Đã được thích:
    2,831
    Điểm thành tích:
    113
    Giới tính:
    Nam


    Theo Tổ chức Sức khỏe người cao tuổi Evercare (Mỹ) phối hợp với Công ty truyền thông GfK Roper Public Affairs & Media vừa thực hiện một cuộc điều tra bằng cách phỏng vấn qua điện thoại những người sống thọ trên 100 tuổi tại Mỹ.

    Sau đây là 10 lời khuyên của các cụ sống thọ trên 100 tuổi.

    1. Sống gần gũi với gia đình, bạn bè: 90%.
    2. Không ngừng học hỏi: 89%.
    3. Luôn cười và có óc hài hước: 88%.
    4. Sống theo phong cách và tinh thần của chính mình: 84%.
    5. Sống lạc quan, luôn nhìn về phía trước: 83%.
    6. Vận động và tập thể dục: 82%.
    7. Duy trì lối sống tự lập: 81%.
    8. Ăn uống đúng cách: 80%.
    9. Luôn cập nhật những tin tức và sự kiện hiện tại: 63%.

    10. Giao lưu và kết bạn mới: 63%.

    BS Nguyễn Tất Bình/Báo Tuổi Trẻ
     
  6. Thu Van

    Thu Van Moderator

    Tham gia ngày:
    4/8/13
    Bài viết:
    1,296
    Đã được thích:
    2,924
    Điểm thành tích:
    113
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    Ca Mau
    Thu Vân áp dụng gần như đủ 9 lời khuyên sao vẫn bệnh vậy ta,
     
    7 Tuyen, Kiều Nhan and TRUNGQUANG like this.
  7. Kiều Nhan

    Kiều Nhan Moderator Staff Member

    Tham gia ngày:
    31/7/12
    Bài viết:
    2,165
    Đã được thích:
    3,516
    Điểm thành tích:
    113
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    Mons - Belgique
    Bệnh thì bệnh, biết đâu lại sống 90-100 tuổi thì sao TV :D:):p

    Mới thấy hội thảo “tình yêu tuổi học trò” của bác Hùng Vũ hấp dẫn quá mà chạy đi đâu mất tiêu rồi nhỉ :confused:o_O:eek:
     
  8. TDQuan

    TDQuan Administrator Staff Member

    Tham gia ngày:
    31/7/12
    Bài viết:
    1,623
    Đã được thích:
    2,831
    Điểm thành tích:
    113
    Giới tính:
    Nam
    Vậy thì áp dụng thử 10 bài học sức khoẻ
    của người Nhật xem sao ?


    1. Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
    2. Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
    3. Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
    4. Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa
    5. Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
    6. Bớt đi xe, năng đi bộ
    7. Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
    8. Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
    9. Bớt nói, làm nhiều hơn
    10. Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn
     
    TRUNGQUANG, 7 Tuyen and Kiều Nhan like this.
  9. Kiều Nhan

    Kiều Nhan Moderator Staff Member

    Tham gia ngày:
    31/7/12
    Bài viết:
    2,165
    Đã được thích:
    3,516
    Điểm thành tích:
    113
    Giới tính:
    Nữ
    Nơi ở:
    Mons - Belgique
    Người ta nói « 60 năm cuộc đời », bây giờ tụi mình đều qua ngưỡng 60, thêm ngày nào là được thưởng thêm vậy, sống lâu, nhưng sống vui, nhất là sống khỏe ; cho những người chung quanh đỡ vất vả vì mình.

    Nhà thơ Xuân Diệu đã nói :
    « Tôi khờ khạo lắm, ngu ngơ quá,
    Chỉ biết yêu thôi, chả hiểu gì,…. »
    « Tình yêu thời vụng dại » ai cũng trải qua,...
    Những phút xao lòng
    Tác giả: Thuận Hữu
    Có thể vợ mình ngày xưa cũng có một người yêu
    (Người ấy gọi vợ mình là người yêu cũ)
    Cũng như mình thôi , mình ngày xưa cũng thế
    Yêu một cô , giờ cô ấy có chồng
    Có thể vợ mình vì những phút mềm lòng
    Nên giấu kín những điều suy tư, không kể về giấc mộng
    Người yêu cũ vợ mình có những điều mà mình không có được
    Cô ấy không nói ra vì sợ mình buồn
    Mình cũng có những phút giây cảm thấy xao lòng
    Khi gặp người yêu xưa với những điều vợ mình không có được
    Nghĩ về cái đã qua nhiều khi như nuối tiếc
    Mình cũng chẳng nói ra vì sợ vợ buồn .......
    Sau những lần nghĩ đâu đâu mình thương vợ mình hơn
    Và cảm thấy mình như người có lỗi
    (Chắc vợ mình hiểu điều không nói
    Cô ấy cũng thương và chăm chút mình hơn )
    Mà có trách chi những phút xao lòng
    Ai cũng có một thời để yêu và để nhớ
    Ai cũng có những phút giây ngoài vợ ngoài chồng
    Đừng có trách chi những phút xao lòng ........
     
    Last edited: 25/1/18
    Thu Van, TDQuan and HungVu like this.
  10. HungVu

    HungVu Thành viên

    Tham gia ngày:
    17/8/13
    Bài viết:
    203
    Đã được thích:
    539
    Điểm thành tích:
    93
    Giới tính:
    Nam
    Cám ơn KN và nhà thơ Thuận-Hữu đã nói thay tâm trạng của rất nhiều người, chỉ xin nói thêm một chút là "tình yêu thời vụng dại", ai cũng trải qua một thời để yêu và để nhớ để bây giờ có những phút xao lòng và một chút nuối tiếc khi nghĩ về những gì đã qua, theo mình thì cụm từ "những phút giây ngoài vợ ngoài chông" mà nhà thơ đã dùng chính là khoảng thời gian này đây (các bà đừng nghĩ khác đi mà vội vàng giãy nảy lên!) và cũng nhờ những phút xao lòng đó mà chồng/vợ cảm thấy mình có lỗi nên chồng thương vợ nhiều hơn hoặc vợ chăm chút chồng nhiều hơn, thật là lãng mạn và nhân văn, mình nghĩ như vậy.
     
    Last edited: 27/1/18
    Kiều Nhan and TDQuan like this.

Chia sẻ trang này